肌少症，也被称为肌肉削减症，是一种随年岁添加而逐步闪现的退行性综合症。肌少症并非无法防备和干涉，经过合理的饮食、适量的运动以及活跃的日子态度，咱们彻底有或许推迟乃至反转这一进程。《运动有方》节目邀请到云南省体育运动伤口专科医院邢崇慧院长为咱们带来肌少症的运动辅导。
从事运动医学研讨及临床作业近30年，对运动性疾病和运动性危害的防备、确诊、医治及恢复有丰厚的临床经验。
肌少症是指呈现全身肌肉含量下降、肌肉力气阑珊、肌肉功用缺失等症状的临床疾病。临床中常见因增龄导致的原发性肌少症以及因缓慢疾病或活动才能减退导致的继发性肌少症。该疾病导致患者跌倒危险上升、日常活动才能变弱、日子品质下降、心力衰竭和逝世危险添加。
四、患骨质疏松、中风后遗症、帕金森、老年痴呆、慢阻肺、肿瘤、心肾功用衰竭、风湿免疫疾病、抑郁症等缓慢疾病。
六、处于疲倦无力、头昏心悸、情绪低落、烦躁失眠、记忆力减退、学习或作业感觉反常困难、疫力下降、易患感冒的亚健康状况。
七、白叟呈现不明原因的体重下降，伴显着乏力、活动才能变弱，忧虑跌倒，人情绪低落、爱好减退时。
八、患病住院往后，发现步行爬楼等日常举动越来越吃力，喜。呈现这一些状况，应活跃到医院诊察是否患有肌少症。
现在可用于确诊和评价肌少症的主要参数为肌肉量、肌肉力气、肌肉质量和躯体功用。
肌肉量：①经过体成分测验仪检测，临床常用的是生物电阻抗分析仪，可测出上肢、躯干、下肢不同节段的肌肉、脂肪含量和散布占比，水、蛋白质、矿物质等营养状况，以及基础代谢状况。更精准的可采用红外体成分检测技能，可将不同节段肌肉的克重检测明晰。②软尺丈量小腿围：男性34 cm，女人33 cm。肌肉力气：可运用握力器丈量，握力男性28kg，女人18kg，归于肌少症。
肌肉功用：①步速：核算正常步速行走6m所需时刻，半途不加速不减速，丈量2次，记载平均速度，1m/s的为肌少症。②5次起坐测验：双手抱肩，5次起坐，测定下肢肌力和关节活动，用时≥12s为肌少症。
肌肉是咱们重要的生命器官。从30岁开端，骨骼肌肌量到达峰值，尔后每年削减1%-2%，骨骼肌力气每年削减1.5%-3%。肌肉功用下降或许始于35岁左右，50岁后开端加速下降，60岁后发展加剧，75岁后下降速度到达高峰。
肌少症对人体的影响包含：危害骨骼健康、下降运动才能、影响激素水平、下降人体代谢、引发或加剧心血管疾病等。因而，人生的各个年龄段都需求坚持、进步肌肉的含量，力气和功用。
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