不做这个检测你不可能真正清楚自己!

时间: 2024-04-17 13:25:37 作者: 华体会体育官网

  为了预防和改善肥胖以及肥胖引起的一系列慢性疾病,我们应该对身体进行综合性的检查,把健康意识植入到自己的脑海中。

  曾青山主任介绍,人体成分分析仪,能够精准测量“体重”、“体脂肪率”、“肌肉量”、“骨量”、“内脏脂肪(等级)”、“基础代谢”等成分。这些我们称作为「体成分组成」。对这些成分的测量,能够督促我们维持和增进健康,预防慢性病的发生。

  曾青山主任介绍,由于体重以及生物电阻抗会因为生活节奏的不同而进行变化,因此测量出来的数值也会变化。大家别特别介意一些极其细微的变化,而要把注意力放在长时间内的身体变化的倾向上。

  我们推荐尽量把测量控制在吃饭前或者洗澡前。如果是刚起床,或者刚吃好饭、刚洗好澡的线小时之后进行测量。

  在人体成分检测中,有一个数据和人体长胖的难易程度有密切关系,那就是——基础代谢量。

  曾青山医生介绍,所谓基础代谢,就是指为了维持人活着所需要的最少能量。即人仰面平躺着,手脚都不运动,身心都很平静的情况下休息24小时所消耗的能量总量(不是睡眠)。在这种情况下,除了心脏跳动,人体还需维持体温、保持肌肉及器官的活动等一定的能量。通常,人一天的能量消耗总量中,基础代谢占70%左右。

  肌肉量的多少,很大程度上决定着一个人的基础代谢量。由于除去脂肪外的体组成部分中,肌肉占大约40%左右。所以在基础代谢状态下,大部分能量是由肌肉消耗掉的,肌肉量越多,能量消耗就越大。

  因此,即使是相同体重的两个人,肌肉量高的那一方基础代谢量就高,消耗的能量更多,导致脂肪难以储存,更不容易发胖。

  一般来说,男性的基础代谢量会比较高。根本原因是女性由于怀孕、生育等原因,常常要比男性存储更多的体脂肪,导致肌肉量相对较少。

  基础代谢量在出生后会随年纪的增加而递增,在18岁至20左右会达到顶峰,之后就会呈递减趋势。虽然详细情况因人而异,但一般来说,基础代谢量会在40岁过后急速地下滑,这是上了年纪之后肌肉量的衰退所致。

  一般来说,会因为遗传因素导致形成“易发胖的体质”。容易发胖体质的人会因为自身自律神经比较迟钝,导致DIT(dietaryinducedthermogenesis:食物热效应,即咀嚼、消化、吸收、代谢等过程的能量消耗)不强,基础代谢量偏低。

  由于基础代谢量越低就越容易储存脂肪。为了尽最大可能避免肥胖引发高血压、糖尿病等一系列慢性疾病,我们应该提高基础代谢量。很多朋友喜欢通过节食减肥,曾青山主任提醒,如果在没有医生指导的情况下极端减少饮食的话,会使身体分解肌肉,基础代谢量极端下滑,导致体脂更难消耗掉。之后,只要稍微增加一点食物量就会反弹。

  要提升基础代谢量,重点是持续运动并控制饮食的平衡。一方面,通过持续运动维持并增加肌肉量,以提升基础代谢量。另一方面,在饮食上也应该多摄取蛋白质。

  体脂肪指存在人体内的油脂,不仅包括皮下脂肪和内脏脂肪,还包括血液中的脂肪量、构成细胞膜所必须的脂肪等。

  所谓“体脂肪率”,就是指体内脂肪所占有的比率。表示为「体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100」。在测量方式上,是通过身体接触电极,在全身通过微量的电流,再对电阻抗做多元化的分析得出的。

  体脂肪是人体饥饿时候的能量来源,能储存剩余的能量,减少撞击时候的冲击,并起到保持体温、调节荷尔蒙平衡等作用。

  一般来说,由于女性要承担怀孕和生产,要比男性存储更多的体脂肪来守护肚子里的宝宝,保护重要的器官。

  女性的脂肪常积存在骨盆周围的皮下脂肪缓冲带,而男性则更容易积存内脏脂肪。

  曾青山主任介绍,现在是否肥胖的判定标准是由体脂肪率来决定的,但体脂率并不是越低越好,更重要的是要维持在正常范围以内。因为体脂肪不仅仅有储备能量的功能,也承担着调节荷尔蒙运作的重要任务。

  为此,如果过激的减少体重或者体脂肪的话,会诱发疾病以及破坏荷尔蒙的平衡。如果想要调整体重或者体脂肪的话,需要在深刻理解其作用之后再执行为妙。

  体组成计的对象年龄是「3岁~99岁」。而且,理论上说从3岁开始就能够测量体脂肪率了(不同的机器限制可能会不同)。

  儿童:儿童肥胖指数对于指导儿童营养饮食有一定帮助。适用于学龄以后未成年人各年龄的肥胖判定方法。

  孕妇:孕妈妈由于怀孕时体内水分的变动极度无常,而且体重变化较大,所以测量数值仅供参考。但是,人体成分分析能帮助管理的孕妇的健康,其安全性也经过了很多医院的临床试验证明,可以安心使用。

  曾青山主任介绍,肥胖症分析主要是根据体重指数(BMI),体脂百分比和腰臀比做综合分析,以确定您是否肥胖。

  仅使用一种指标来判断是不是真的存在患某种疾病的风险是不够的,因此,为了您自己的健康,有必要进行人体成分分析。测试完成后,应将测试结果报告给您的营养医生,并让他们帮助您进行更合理的分析并提出有关疾病预防的建议。

  从事临床营养工作二十余年,热爱临床营养工作,热情参加医院的健康宣教工作及媒体宣传,科普专家。多次获得广东省营养学会表彰。

  擅长:糖代谢疾病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤、老年性疾病等慢性疾病的营养治疗,围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、孕期及肥胖患者体重管理。

  主要社会任职:广州市临床营养质量控制中心副主任,广东省医院协会医院营养管理专业委员会常务委员,广州市医学会临床病态营养学分会常务委员,广东省保健学会营养保健专业委员会常务委员,广东省健康管理学会医学营养与健康促进委员会常委委员,广东省营养学会临床营养专业委员会委员,广东省营养学会妇幼营养专业委员会委员。

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