阳光讯（记者郑亚雷）4月7日是国际卫生日，本年的主题为“健康起点，期望未来”。西安市西安市儿童医院儿童保健中心中级心思治疗师田琳标明，当咱们将目光聚集于健康，儿童的心思健康更是不容忽视。根据2021年我国对6-16岁在校儿童和青少年精力妨碍患病率的查询，焦虑妨碍的整体患病率为4.7%。近几年儿童青少年患者数量逐年添加，儿童青少年心情妨碍门诊更是一号难求。
田琳称，儿童焦虑很少以直白的方法展示，更多时分，它隐藏在日常细节中，化作各种假装。身体上，孩子或许重复腹痛、头痛，或是不明原因地哆嗦、尿床，但在医学查看中却找不到生理根据，这些其实是焦虑宣布的警报。
行为上，本来活泼开朗的孩子忽然回绝上学、总要家长陪睡，对团体活动失掉爱好，这不是所谓的“背叛”，而是他们心思体系启动的维护机制。思想层面，孩子会堕入灾祸化幻想，比方忧虑考试不及格、灾祸来临等，安全感被一点点吞噬。不同年龄段的孩子，焦虑来历也不一样，7岁前多与别离相关，青春期则更多受交际和学业压力的影响。
田琳标明，面临孩子的焦虑，家长的引导至关重要。但许多家长简单走入误区，要么强行说教，要么过度维护。其实，咱们应该更才智的陪同方法。比方：
树立“安全岛”对线分钟专属亲子时间，远离电子设备，用温文、敞开的问题敞开沟通，让孩子感受到被尊重和了解。
制造“心情急救箱”：预备一个装满“魔法道具”的盒子，里边有压力球供给触觉安慰，听诊器让孩子把焦虑“听”出来，彩虹石记载每次打败焦虑的成功时间，这些都可以在必定程度上协助孩子具象化地应对焦虑，下降焦虑发生频率。
“等孩子长大天然就好了”这种主意并不可取！田琳着重，有关追寻研讨标明，许多未经干涉的儿童焦虑会一向连续至成年。并且，执着于“彻底消除焦虑”也是不对的，焦虑无法被彻底消除，应培育小孩子驾御焦虑的才能，就像教孩子游水，不是消除水，而是让他们学会在水中安闲前行。
田琳提示，当孩子呈现躯体症状（如吐逆、昏厥等）继续1个月以上，社会功用显着受必定的影响（例如回绝上学/交际等），或随同自伤行为或攻击行为等状况，必定要及时带孩子到专业的精力心思组织就诊。很多的临床研讨标明，儿童期是大脑可塑性黄金期，此刻承受科学体系的心思治疗和干涉，对下降儿童焦虑发生率有着显著效果。
此外，孩子呈现焦虑心情时，还可以终究靠多种方法缓解。恰当运动，挑选喜爱的有氧运动，如跑步、打篮球等，能让大脑放松；进行放松练习，找安静当地，以放松姿态坐立，扫除杂念，下达松懈指令；深呼吸法，闭上眼睛，用鼻子渐渐吸气和嘴巴呼气，重复做3 - 5次；找朋友、同学谈心倾吐，或参与文体活动，恰当发泄焦虑心情；确保足够睡觉，有用消除疲惫，缓解焦虑；合理饮食，多吃核桃、鱼等食物，养分大脑。
田琳呼吁，在这样一个国际卫生日，让咱们更重视孩子的心思健康。儿童焦虑就像一场心灵的“倒春寒”，但只需咱们用心陪同、科学引导，就能协助孩子穿越阴霾。当孩子说出“我好惧怕”，请蹲下来抓住他们的手，给予温暖与支撑。就像和孩子一同种下的向日葵，终会突破泥土，迎候阳光。信任生命自有破土而出的力气，在咱们的协助下，孩子们必定能打败焦虑，健康快乐地生长！
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